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Taerobox es una modalidad dentro del fitness, implementada por Jacobo Cabrera, donde se conjugan una serie de actividades encabezadas por la depurada técnica del pateo del Tae Kwon Do y la efectividad de puños del boxeo, dentro de una estructura de clase de aerobics, lo que lo ubica en perfecta sincronía con la música; así como la metodología idónea para la elaboración de sesiones, desde las sencillas hasta las complejas.

De la misma manera se incorpora la utilización de diversos implementos de resistencia como steps, ligas, barras, mancuernas y pelotas para complementar una sesión integral, donde encontramos desarrollo cardiopulmonar así como fuerza, resistencia, flexibilidad y reactividad neuromuscular.

  

Es así como el participante logra un notable cambio en su composición corporal al poco tiempo de haberse incorporado a este programa de fitness.

Por lo cual me permito invitarlos orgullosamente a integrarse a los grupos de entrenamiento continuo, así como a los talleres y certificaciones de donde surgirán los instructores y sinodales de esta: segura, efectiva y amena modalidad.

Hemos sido testigos de un crecimiento significativo en la cantidad de entusiastas del fitness durante los últimos años. Este crecimiento demuestra que la población mundial se ha interesado por obtener beneficios notables que enriquezcan su forma de vida.

El aumento de personas interesadas en esta práctica exige a su vez, un aumento en la cantidad y calidad de profesionales que impartan programas seguros y efectivos. La manera de documentar la capacidad para ofrecer esos servicios por parte del instructor, es presentando evidencia de poseer certificación de alguna de las organizaciones que respaldan a las mismas.

El presente trabajo ha sido encarado con la debida responsabilidad que reconozco en mi carácter de miembro del comité técnico de la Federación Mexicana de Gimnasia, responsable de la Gimnasia Aeróbica de Conservación (Aerobics), así como certificador de Taerobox acreditado por el Instituto Olímpico de Tae Kwon Do y el Instituto Nacional de Tae Kwon Do.

Prof. Jacobo Cabrera
 

Ciencia del Ejercicio

1. Beneficios del entrenamiento Aeróbico
2. Términos de la Fisiología Cardiorrespiratoria
3. Principios de Entrenamiento
4. Factores de Riesgo de la Enfermedad de las Arterias Coronarias.

Sección de Ejercicios y Preguntas correspondiente a los temas del 1 al 4

5. Componentes de la Eficiencia Muscular
6. Aplicación de los Términos y Principios de Entrenamiento.
7. Flexibilidad.
8. Métodos variados de Entrenamiento de Resistencia.
9. Maniobra de Valsalva.
10. Riesgos Asociados con Entrenamiento de Resistencia.
11. Diferentes Tipos de Fibras Musculares.
12. Términos de la Fisiología Neuromuscular.

Sección de Ejercicios y Preguntas correspondientes a los temas del 5 al 12.

13. Términos Anatómicos y Direccionales.
14. Planos Anatómicos.
15. Movimientos Fundamentales.
16. Tipos de Contracciones Musculares.
17. Acciones y Aplicaciones de los Grupos Musculares Principales.

Sección de Ejercicios y Preguntas correspondientes a los temas del 13 al 17

18. Balance Muscular.
19. Riesgos Potenciales de Algunos Ejercicios.
20. Alineamiento Postural y Curvas Anormales de la Espalda
21. Conocimientos y Componentes de Programas de Acondicionamiento.
22. Métodos de Evaluar Intensidad del Ejercicio.

Sección de Ejercicios y Preguntas correspondientes a los temas del 18 al 22

23. Fisiología Metabólica.
24. Sistemas Metabólicos.
25. Sistema Cardiovascular.
26. Fisiología Ambiental.

Sección de Ejercicios y Preguntas correspondientes a los temas del 23 al 26

EVALUACIONES

27. Evaluación de Salud.
28. Evaluaciones de Eficiencia Física.
29. Evaluación de la intensidad del Ejercicio

Sección de Ejercicios y Preguntas correspondientes a los temas del 27 al 29

POBLACIONES ESPECIALES
30. Asma Bronquial.
31. Artritis.
32. Diabetes Mellitus.
33. Enfermedad Cardiovascular
34. Hipertensión.
35. Participantes que utilizan Medicamentos
36. Obesidad/Sobrepeso
37. Problemas de la Espalda Baja
38. Condromalacia Patella.
39. Osteoporosis.
40. Adultos Mayores.
41. Niños.
42. Ejercicio y Embarazo.
43. Motivación: Enseñando Aeróbicos.
44. Imagen Corporal y Comportamiento Obsesivo

Sección de ejercicios y Preguntas correspondientes a los temas del 30 al 44

Responsabilidades del Instructor
45. Prevención de Lesiones.
46. Lesiones Comunes de los Ejercicios Aeróbicos
47. Guías Generales sobre Lesiones.
48. Procedimientos de Emergencia

Sección de Ejercicios y Preguntas correspondientes a los temas del 45 al 48

NUTRICIÓN
49. Bosquejo de Nutrición
50. Manejo de Peso.

Beneficios de las Artes Marciales

1. Beneficio que la práctica de las Artes Marciales producen en el organismo humano.
2. Aparato Locomotor.
3. Aparato Respiratorio y sistema circulatorio.
4. Sistema Endocrino y Metabólico.
5. Aparato Digestivo.
6. Sistema Nervioso.
7. Resistencia aeróbica y anaeróbica.
8. Flexibilidad.

Sección de Ejercicios y Preguntas Correspondientes a los temas del 1 al 8

Armas Corporales.
9. Cómo hacer un puño
10. Postura inicial
11. Movimientos en el ring.

Sección de Ejercicios y Preguntas Correspondientes a los temas del 9 al 11

PATRONES MOTORES DE TAEROBOX
12. Puñetazo desde la pierna delantera (Jab).
13. Golpe de potencia o cruzado desde la pierna trasera (Cross)
14. Gancho desde la pierna delantera o trasera (Hook)
15. Gancho en corto hacia arriba (Uppercut).

Sección de Ejercicios y Preguntas Correspondientes a los temas del 12 al 15

16. Tipos de contracción muscular de extremidades inferiores
17. Patada de frente (Ap changüí).
18. Patada de lado (Yop chagui)
19. Patada circular (Pi chagüí y Dollyo chagüí)
20. Patada de giro recto (Tuit chagui).
21. Patada descendente (Neryo chagui).
22. Patada de gancho (Furio chagui)
23. Patada interior (Piochok chagui)

Sección de Ejercicios y Preguntas Correspondientes a los temas del 16 al 23

Aspectos Rítmicos
1. Pulso
2. Compás
3. Frase
4. Secuencia.
5. Bloque.
6. Cuadrante.
7. Anacrusa.

Sección de Ejercicios y Preguntas Correspondientes a los temas del 1 al 7

Métodos de entrenamiento
8. Continuo.
9. Fraccionado.

Estilos de enseñanza
10. Libre.
11. Libre/coreografeado.
12. Coreografeado.

Métodos de Construcción Coreográfica

13. Suma de ejercicios.
14. Sumatoria - inserción.
15. Inserción sin sumatoria previa.
16. Triple inserción.

Sedes de Certificación TAEROBOX
SEDE DIRECCIÓN HORARIO FECHA TELÉFONO
Lasade Gym Center Tepotzotlán calle 2 de Marzo # 7, esquina Matamoros, Barrio Tlacateco, Tepotzotlán, Méx. 10:00 hrs. 28 y 29 de febrero 5876-1574
Lasadegymc@hotmail.com

 


Cd. de México
Prof. Jacobo Cabrera
Tels: 5542 6751, 5491 1034,
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Cel. 044 55 3052- 7918
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