| El beneficio que brinda la actividad
física es de suma importancia para la salud, "el doctor Ricardo
Marin¹ ha comentado que de cada 1000 enfermos hospitalizado, 536 sufren
perturbaciones debido a la falta de ejercicio fisico"², es por
ellos que en este articulo informo algunas de las mejoras que produce la
actividad física en los distintos sistemas y además la comparación
de la presión arterial, el volumen cardiaco de las personas comunes
y los deportistas. |
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Sistema cardiocirculatorio
- Incrementa el tamaño del corazón Hasta en un 100%
- Sangre bombeada por minuto de 6 Litros hasta 30 litros
- Numero de pulsaciones de 60 a 80 baja a 40 a 60
- Disminuye la presión sanguínea
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Sistema Esquelético
- Incrementa la densidad ósea
- Previene la osteoporosis
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Sistema muscular
- Aumenta la masa muscular
- Disminuye el tejido graso
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Reacción psicológica
- Disminuye la ansiedad
- Disminuye la creación de tensiones
- Sensación de bienestar
Sistema inmunologico
- Se incrementa las defensas
Sistema hormonal
- Incrementa el nivel de testosterona
- Incrementa el nivel de endorfina
- Disminuye el cortisol
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Presión arterial en deportista y normales ³
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Años
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Campeones
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Gimnastas
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Prom. Gral.
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P S mm Hg
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P S mm Hg
|
P S mm Hg
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40-49
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113.1
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111.6
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129.5
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50-59
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120.6
|
122.1
|
140.0
|
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60-69
|
121.6
|
136.2
|
155.5
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70-80
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130.0
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143.6
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160.7
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Diferencia del volumen cardiaco³
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Edad
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Deportista
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No Deportista
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40-49
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756 cm³
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723 cm³
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50-59
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790 cm³
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760 cm³
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60-69
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815 cm³
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---- cm³
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70-82
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826 cm³
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811 cm³
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BIBLIOGRAFIA
- MARIN, RICARDO "Cátedra universitaria de tema deporivo-cultural",
Junta Nacional de Educación Física
- ZAMBRANA, JOSÉ M. "Deporte para todos " Alhambra.
1985
- NOCKER JOSEF "Base Fisiológica del ejercicio y del Entrenamiento"
kapelusz Buenos Aires Argentina1980
Agradecemos al gimnasio EHD Del Valle su colaboración para ilustrar
este artículo.
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