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Resistencia, Fuerza o Hipertrofia?
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¿Alguna vez haz hecho series y series de 500 repeticiones de abdominales?...¿Cuánto
peso levantas?...¿Por qué tanto?...¿Porqué tan poco?...
Muchas veces queremos mas pompas o menos grasa en el abdomen, aumentar
el tamaño de los muslos o reducir un poco la cintura. Este es un
problema de desinformación y mitos.
Antes que nada es importante saber que la principal causa por la
cual realizamos alguna actividad deportiva debería ser el mantenernos
en condiciones saludables.
Existen diversos métodos para lograr mayor fuerza, flexibilidad,
resistencia o hipertrofia en cierta zona muscular, los cuales el
entrenador aplica dependiendo de los objetivos y las características
del deportista.
Sin embargo, en algunos casos, los deportistas mismos "programan"
sus propias rutinas que se pasan de voz en voz o como sucede con
frecuencia, las copian de revistas o programas de dudosa fundamentación
y seriedad.
Resultaría muy extenso hablar de la metodología del entrenamiento,
biomecánica y dosificación de cargas de trabajo, pero lo que si
debe quedar claro es que podemos lesionar severamente ciertas zonas
musculares, óseas o articulares en un afán de buscar alterar la
forma natural de nuestro cuerpo.
Es muy sencillo, debe existir una progresión de las cargas (pesos
y repeticiones), períodos de descanso y ondulación de ciclos, pero
esto lo diseña el profesional. Repetimos, cada individuo es diferente
y no siempre se logran los mismos resultados en dos personas con
la misma rutina.
Insistimos: Se paciente, constante, perseverante, y muy disciplinada
que los resultados de fuerza, flexibilidad, reducción de grasa,
hipertrofia o lo que persigas resultarán si sigues las instrucciones
de tu entrenador(a).
Salud, salud, salud.
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