En Cycling and Music enseñamos a nuestros instructores a armar sus propias clases en base a la técnica que se usa en el ciclismo profesional o ciclismo de alto rendimiento.

Esta técnica permite a los instructores desarrollar su capacidad creativa en vez de repetir clases prediseñadas que en ocasiones nada tienen que ver con el nivel de sus alumnos.

Cuando carecemos de elementos metodológicos para construir nuestras clases podemos caer en el grave error de imitar determinados ejercicios que realizan algunos instructores y que pueden resultar inconvenientes o de los llamados “contraindicados” que lejos de ofrecer beneficios pueden resultar un verdadero problema de salud en quien los. Nos referimos a: “ los chaparritos” “los panaderos” “las palomas” “las abdominales” “las lagartijas”, pedalear con una mano y muchos mas que desafortunadamente se incrementan cada día por falta de conocimiento sobre la técnica real del ciclismo.

Lo importante es enfocarnos en el tipo de actividad. El ciclismo es un ejercicio cardiovascular, la finalidad no es el desarrollo coreográfico ni gimnástico, sino mejorar la capacidad cardiaca y respiratoria.

Una técnica mal aplicada puede resultar inadecuada. Por ejemplo: existen ciertos esquemas o formatos de clase con técnica de ciclismo en donde se planean clases de “intervalos”, “sprints”, “fondo”, fuerza y hasta “día de carrera” pero si no aplicamos un método bien sustentado, la técnica puede resultar equivocada y el resultado del acondicionamiento físico será de inferior calidad.

En el caso de los sprints podemos señalar que hay instructores que los dirigen con cargas tan ligeras que las piernas de los alumnos giran a más de 150 revoluciones por minuto que en ocasiones duran hasta mas de un minuto. Existe el riesgo de que el pie se salga del pedal y sufran un grave accidente por un golpe del pedal sin dejar de mencionar que el esfuerzo es mucho menor que si realizan esfuerzos mas cortos y las cargas (resistencia) son mas altas, es decir un sprint no es pedalear como “loco” sin sentido por tiempos largos, un buen sprint dura ente 7 y 15 segundos y no importa tanto la velocidad de movimiento de las piernas sino la fuerza que estas tienen que hacer para mover cargas (resistencia) pesadas por tiempos cortos a altas revoluciones y de ahí la abismal diferencia para marcar un sprint de: “pedalear lo mas rápido” y casi sin resistencia a: “manejar una resistencia alta por 10 segundos en una posición 3 parados con esfuerzo explosivo y una recuperación activa de un minuto“, si nos detenemos un momento en cada comando podemos distinguir que el contenido de cada uno puede marcar la diferencia entre un buen instructor.

Cada ejercicio de nuestro programa tiene una técnica específica y el dominio de ella hace nuestras clases más ricas y versátiles lo que permite que la clase de ciclismo estacionario sea lo más parecido al ciclismo de alto rendimiento pero adaptado al fitness.

Conoce esta técnica en nuestro curso sabatino “armar clases de ciclismo bajo techo” y recibe gratis un disco con un formato armado.

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